Vitamin D Mangel Deutschland: Zahlen und Lösungen 2026

Vitamin D: Deutsches Massenphaenomen

56,3% unzureichende Werte (RKI). Ueber 65: 68,4%. Oktober bis Maerz: keine UVB-Synthese.

Optimaler Spiegel koennte 20-30K Krebstodesfaelle und 50K Oberschenkelhalsbrueche jaehrlich verhindern.

• 56,3% betroffen
• Ueber 65: 68,4%
• Okt-Maerz: keine UVB

Wer ist gefaehrdet?

Ueber 65 (68,4%), Schwangere (72% im 3. Trimester), Kinder 11-17 (34% im Winter).

Niedriger SES: +23% Mangelpraevalenz.

• Ueber 65: 68,4%
• Schwangere: 72%
• Kinder: 34% im Winter

Ursachen

Geografische Lage: Nur Apr-Sep UVB. 87% Zeit in Raeumen. Ernaehrung liefert nur 2-4 mcg bei 20 mcg Empfehlung.

• Nur Apr-Sep UVB
• 87% in Raeumen
• Ernaehrung: 2-4 mcg vs 20 mcg empfohlen

Loesungen

Bluttest: 25-OH-D, Ziel 75-125 nmol/L. DGE: 800-1000 IE/Tag im Winter.

Mit Vitamin K2 (100-200 mcg MK-7) kombinieren. Sommer: 15-30 Min Tageslicht.

• Zielwert: 75-125 nmol/L
• 800-1000 IE/Tag
• Mit K2 kombinieren

FAQ: Vitamin D

Normalwert? 75-125 nmol/L.

Zu viel? Upper Level 4000 IE/Tag.

Welches Supplement? D3 Tropfen/Kapseln.

Kasse zahlt Test? Manche bei Risiko, sonst 15-30EUR.

Solarium? Meist nur UVA, nicht empfohlen.

Fazit

45+ Mio Deutsche betroffen. Messen, supplementieren (800-2000 IE/Tag), nach draussen. Daten auf ClearTrend AI.